Algenöl oder Fischöl: Welche Omega-3-Quelle ist besser?

Wer Omega-3 nicht ausreichend über die Ernährung aufnimmt oder gezielt ergänzen möchte, steht schnell vor der Frage: Algenöl oder Fischöl – welche Omega-3-Quelle ist die bessere Wahl?

Die wichtige und kurze Antwort vorweg: Beide können die wichtigen langkettigen Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) liefern.[1]

Algenöl wird aus Mikroalgen gewonnen und eignet sich deshalb besonders für Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren oder keinen Fisch konsumieren möchten. Fischöl stammt dagegen wenig überraschend aus Fisch und ist seit Langem eine verbreitete Quelle für EPA und DHA.

Welche Variante besser ist, lässt sich allerdings nicht allein anhand der Rohstoffquelle beantworten. Für den Vergleich sind neben der Rohstoffquelle vor allem auch EPA- und DHA-Gehalt, Qualität, Bioverfügbarkeit, Dosierung, Preis und Verträglichkeit entscheidend.

Das zeigt auch unser eigener Produktvergleich: Die darin untersuchten Fisch- und Algenöle weisen deutliche Unterschiede beim EPA-/DHA-Verhältnis und beim Preis auf, während die Gesamtmenge an EPA+DHA im Median vergleichsweise nah beieinanderliegt.

In diesem Vergleich erfährst du im Detail, worin sich Algenöl und Fischöl unterscheiden und worauf du bei der Auswahl eines Omega-3-Präparats achten solltest.

Algenöl vs. Fischöl auf einen Blick

Kriterium	Algenöl	Fischöl
Ausgangsquelle	Mikroalgen	Fisch
Direkte EPA-/DHA-Quelle	Ja	Ja
EPA enthalten	Ja, EPA-Gehalt typischerweise geringer als bei Fischöl	Ja, EPA-Gehalt typischerweise höher als bei Algenöl
DHA enthalten	Ja, DHA-Gehalt typischerweise höher als bei Fischöl	Ja, DHA-Gehalt typischerweise geringer als bei Algenöl
Verhältnis EPA:DHA	Typischerweise Gehalt an DHA höher (typischerweise 1:2 oder 1:3)	Typischerweise ein Verhältnis von 3:2
Vegan	Ja, sofern auch Kapselhülle und übrige Zutaten vegan sind	Nein
Fischgeschmack	Nein	Ja, jedoch produktabhäng
Nachhaltigkeit	Ja, umweltfreundlicher und zukunftssicher	u. a. von Fischart, Herkunft und Fischerei abhängig – die allgemeine ökologische Belastung gilt jedoch als höher
Produktauswahl	groß	sehr groß
Preis	in unserem Vergleich deutlich höher	in unserem Vergleich günstige
Qualität	Deutlich niedrigerer Schadstoffgehalt	Produktabhängig (insb. abhängig von der Reinigung der Produkte) – Schadstoffgehalt gilt jedoch als höher

Kurz gesagt: Wer eine vegane/vegetarische und nachhaltige Omega-3-Quelle sucht, wählt Algenöl. Wer hingegen preissensitiver ist, nimmt EPA und DHA über Fischöl auf. Für die Qualität eines konkreten Präparats ist die Herkunft allein jedoch kein ausreichendes Kriterium.

Was ist der Unterschied zwischen Algenöl und Fischöl?

Der offensichtlichste Unterschied liegt in der Quelle der enthaltenen Omega-3-Fettsäuren.

Was ist Fischöl?

Fischöl wird primär als Nebenprodukt der Fischmehlindustrie gewonnen und stammt aus einer großen Bandbreite verschiedener Fischarten und Gewebe. Die Zusammensetzung hängt stark von Rohstoff und Verarbeitung ab.

Typische Fischarten aus unserem Produktvergleich:

• Kleine pelagische Fische wie Sardellen (Anchoveta), Sardinen oder Makrelen
• Fettreiche Speisefische wie Lachs, Forelle oder Alaska-Seelachs
• Weitere Arten wie Dorsch

Verwendete Bestandteile:

• Fischkörperöl (Body Oil): aus dem gesamten Fischkörper oder spezifisch aus dem Fettgewebe
• Leberöle: z. B. Dorschlebertran (cod liver oil)
• Schlachtnebenprodukte: Köpfe, Gräten, Haut, Innereien

Wichtig: Die Qualität schwankt stark, da Fischöl kein einheitlicher Rohstoff ist, sondern aus sehr unterschiedlichen Quellen stammen kann.

Nicht bei jedem Produkt wird die konkret verwendete Fischart angegeben. Bei der Produktauswahl würde ich eine möglichst transparente Rohstoffangabe bevorzugen, weil sich Herkunft und Nachhaltigkeit des Fischöls so besser nachvollziehen lassen. Eine fehlende Angabe bedeutet zwar nicht automatisch eine schlechtere Qualität, erschwert aber die Bewertung des Rohstoffs.

Warum enthalten Fische überhaupt EPA und DHA?

Die eigentlichen Ursprungsquellen für EPA und DHA im marinen Ökosystem sind Mikroalgen beziehungsweise Phytoplankton. Sie können diese langkettigen Omega-3-Fettsäuren selbst bilden und stehen am Anfang der marinen Nahrungskette.

Fische nehmen EPA und DHA anschließend entweder direkt über Mikroalgen oder indirekt über Zooplankton und kleinere Meerestiere auf. So gelangen die Fettsäuren über die Nahrungskette in größere Fische und reichern sich dort im Gewebe an.

Zwar können Fische EPA und DHA teilweise auch aus kürzerkettigen Vorstufen bilden, diese Fähigkeit ist jedoch je nach Art unterschiedlich ausgeprägt und insbesondere bei vielen Meeresfischen begrenzt.

Vereinfacht lässt sich der Weg so darstellen:

Mikroalgen → Zooplankton → kleinere Fische → größere Fische

Genau hier setzt Algenöl an: Statt EPA und DHA erst über den Fisch zu gewinnen, werden die Fettsäuren direkt aus den Mikroorganismen gewonnen, die am Ursprung der marinen Omega-3-Nahrungskette stehen.

Was ist Algenöl?

Omega-3-Algenöl wird aus speziellen Mikroorganismen gewonnen, die die langkettigen Omega-3-Fettsäuren DHA und – je nach verwendetem Stamm – auch EPA bilden können. Besonders häufig wird dafür Schizochytrium eingesetzt.

Das zeigt sich auch in unserem Produktvergleich: Bei 96 von 111 untersuchten Algenölprodukten (86,5 %) wurde Schizochytrium sp. als Rohstoff angegeben.(Stand: August 2026).

Die Herstellung erfolgt unter kontrollierten Bedingungen:

• Kultivierung: Organismen wie Schizochytrium sp. werden meist in geschlossenen Fermentationstanks kultiviert. Temperatur, Nährstoffversorgung und weitere Wachstumsbedingungen lassen sich dabei gezielt steuern. Die Produktion ist dadurch weitgehend unabhängig von Jahreszeiten und den Bedingungen im offenen Meer.
• Ölgewinnung: Nach der Kultivierung wird die entstandene Biomasse geerntet und aufgeschlossen, um das enthaltene Omega-3-reiche Öl zu gewinnen.
• Raffination: Das Rohöl wird anschließend gereinigt und beispielsweise desodoriert, um unerwünschte Begleitstoffe sowie Geruchs- und Geschmacksnoten zu reduzieren.

Das fertige Algenöl enthält je nach  Produkt unterschiedliche Mengen EPA und DHA. Wie sich diese Zusammensetzung im Vergleich zu Fischöl unterscheidet, zeigt sich besonders deutlich beim Blick auf die konkreten Produktdaten und wird im folgenden Abschnitt näher thematisiert.

Enthalten Algenöl und Fischöl dasselbe Omega-3?

Grundsätzlich ja: Sowohl Fischöl als auch Algenöl können die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) liefern. Chemisch handelt es sich dabei um dieselben Fettsäuren – unabhängig davon, ob sie aus Fisch oder aus kultivierten Mikroorganismen stammen.

Unterschiede zeigen sich jedoch häufig in der Zusammensetzung. In unserem Produktvergleich waren Fischöle tendenziell stärker EPA-betont, während bei Algenölen häufiger DHA überwog. Das mediane EPAältnis lag bei den Fischölprodukten bei etwa 1,5 : 1, bei den Algenölprodukten dagegen bei 0,5 : 1 (Stand: August 2026).

Das bedeutet allerdings nicht, dass jedes Fischöl automatisch viel EPA und jedes Algenöl viel DHA enthält. Das Verhältnis kann von Produkt zu Produkt deutlich variieren und hängt unter anderem vom verwendeten Rohstoff und der Aufbereitung des Öls ab.

Wer gezielt EPA oder DHA aufnehmen möchte, sollte deshalb nicht allein nach der Quelle auswählen, sondern das EPAältnis des konkreten Produkts betrachten.

Was liefert mehr EPA und DHA – Algenöl oder Fischöl?

Auch bei der tatsächlichen Menge lässt sich kein pauschaler Gewinner bestimmen. Die Konzentration von EPA und DHA unterscheidet sich zwischen einzelnen Präparaten erheblich.

Unsere Produktdaten zeigen jedoch einige typische Unterschiede. Bei den untersuchten Fischölprodukten lag die deklarierte Tagesdosis im Median bei 500 mg EPA und 300 mg DHA. Bei Algenöl waren es 225 mg EPA und 450 mg DHA (Stand: August 2026).

Median pro Tagesdosis	Fischöl	Algenöl
EPA	500 mg	225 mg
DHA	300 mg	450 mg
EPA + DHA	750 mg	675 mg

Damit lieferten die Fischölprodukte in unserem Vergleich im Median deutlich mehr EPA, während Algenölprodukte mehr DHA enthielten. Bei der Gesamtmenge aus EPA und DHA lagen beide Gruppen dagegen vergleichsweise nah beieinander: 750 mg bei Fischöl gegenüber 675 mg bei Algenöl.

Die Rohstoffquelle allein sagt deshalb wenig darüber aus, wie hoch ein Präparat tatsächlich dosiert ist. Entscheidend ist die Menge an EPA und DHA pro empfohlener Tagesdosis.

Gerade Angaben wie „1.000 mg Fischöl“ oder „1.000 mg Algenöl“ können dabei irreführend sein: Sie beschreiben zunächst nur die Menge des Öls – nicht, wie viel EPA und DHA darin enthalten sind.

Für den Produktvergleich ist deshalb vor allem die Summe aus EPA und DHA pro Tagesportion relevant – nicht die Zahl, die prominent als „Fischöl“ oder „Algenöl“ auf der Vorderseite der Verpackung steht.

Wird Omega-3 aus Algenöl genauso gut aufgenommen wie aus Fischöl?

Ja, Algenöl kann EPA und DHA gut bioverfügbar bereitstellen. Aktuelle Studien zeigen, dass der Körper die Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl ähnlich gut aufnehmen kann wie aus Fischöl.

In einer 2025 veröffentlichten Studie mit 74 Erwachsenen war die Aufnahme von EPA und DHA aus Mikroalgenöl nicht schlechter als aus Fischöl. Auch andere Untersuchungen zeigen, dass Algenöl den Omega-3-Status im Blut zuverlässig erhöhen kann.

Interessant ist außerdem, dass in einzelnen Studien die DHA-Werte im Blut nach Algenöl teilweise sogar etwas stärker anstiegen als nach Fischöl. Das bedeutet allerdings nicht automatisch, dass Algenöl grundsätzlich besser aufgenommen wird, da sich die untersuchten Produkte in Dosierung und Zusammensetzung unterschieden.

Neben der Quelle spielt auch die chemische Form der Omega-3-Fettsäuren eine Rolle. EPA und DHA können beispielsweise als Triglyceride oder Ethylester vorliegen, was die Aufnahme beeinflussen kann.

Fazit: Für die Bioverfügbarkeit ist weniger entscheidend, ob EPA und DHA aus Fisch oder Mikroorganismen stammen. Wichtiger sind die konkrete Zusammensetzung und Form des jeweiligen Produkts.

Was ist gesünder – Algenöl oder Fischöl?

Pauschal lässt sich keines der beiden Öle als „gesünder“ bezeichnen. EPA und DHA sind dieselben Fettsäuren – unabhängig davon, ob sie aus Fisch oder Mikroorganismen stammen.

Wichtiger als die Rohstoffquelle sind deshalb die Eigenschaften des konkreten Produkts: Wie viel EPA und DHA liefert die Tagesdosis? Wie ist das Verhältnis der beiden Fettsäuren? Wie gut sind Qualität, Frische und Transparenz des Herstellers?

Auch die persönliche Ernährung spielt eine Rolle. Wer ausreichend EPA und DHA über Lebensmittel aufnimmt, benötigt nicht automatisch ein Omega-3-Präparat. Hochdosierte Produkte sollten zudem nicht unkritisch eingenommen werden.

Entscheidend ist daher weniger „Algenöl oder Fischöl?“, sondern welches Produkt zur eigenen Ernährung und zum gewünschten EPA-/DHA-Profil passt.

Schadstoffe und Reinheit: Ist Algenöl sauberer als Fischöl?

Algenöl hat zunächst einen Vorteil: Die verwendeten Mikroorganismen werden meist unter kontrollierten Bedingungen kultiviert und durchlaufen nicht die marine Nahrungskette. Bei Fischöl können dagegen insbesondere fettlösliche Umweltkontaminanten wie Dioxine und PCB bereits im Rohstoff eine größere Rolle spielen.

Daraus folgt jedoch nicht, dass Algenöl grundsätzlich „rein“ und Fischöl problematisch ist. Bei Fischöl können unerwünschte Stoffe durch geeignete Raffinations- und Reinigungsverfahren stark reduziert werden. Für die Qualität des fertigen Produkts ist deshalb entscheidend, wie gut der Rohstoff aufbereitet und anschließend kontrolliert wurde.

Bei Fischöl würde ich daher auf eine möglichst transparente Rohstoff- und Qualitätsangabe achten. Ein nachvollziehbarer Markenrohstoff kann dabei ein Pluspunkt sein, wenn damit konkrete Spezifikationen, Chargenprüfungen und Informationen zur Reinigung verbunden sind. Der Markenname allein ist allerdings noch kein Qualitätsnachweis.

„Laborgeprüft“ reicht als Angabe nicht aus

Auch unser Produktvergleich zeigt, dass Laborprüfungen häufig beworben werden: 72,1 % der Algenöl- und 61,2 % der Fischölprodukte waren als laborgetestet erfasst. Öffentlich einsehbar war ein Laborbericht allerdings nur bei 52,3 % der Algenöle und 39,7 % der Fischöle (Stand: August 2026).

Noch wichtiger ist, was überhaupt untersucht wurde. Ein Prüfbericht, der beispielsweise lediglich Blei, Cadmium oder Quecksilber ausweist, beantwortet viele wichtige Qualitätsfragen eines Omega-3-Öls nicht.

Bei einem guten Prüfbericht würde ich insbesondere auf folgende Punkte achten:

• EPA- und DHA-Gehalt: Stimmen die tatsächlichen Werte mit der Deklaration überein?
• Dioxine und PCB: besonders relevant bei marinen Rohstoffen
• Schwermetalle
• Oxidation: insbesondere Peroxidwert, Anisidinwert und daraus abgeleitet der TOTOX-Wert
• möglichst chargenbezogene und aktuelle Ergebnisse

Genau solche Bereiche decken beispielsweise die freiwillige GOED-Monographie – EPA/DHA-Gehalt, oxidative Qualität und Umweltkontaminanten – sowie das unabhängige IFOS-Programm für Fischöl ab. IFOS veröffentlicht für zertifizierte Produkte zudem Prüfergebnisse zu Wirkstoffgehalt, Kontaminanten und Oxidationsstabilität.

Zertifizierungen wie ISO 22000 oder HACCP sind ebenfalls positiv, sollten aber anders verstanden werden: Sie zeigen, dass der Hersteller systematische Verfahren zur Kontrolle von Lebensmittelsicherheitsrisiken einsetzt. Sie bestätigen jedoch nicht automatisch, dass eine konkrete Charge niedrige PCB-, Dioxin- oder TOTOX-Werte besitzt. Dafür benötigt man Produkt- beziehungsweise Chargenanalysen.

Auch Verarbeitung und Verpackung können Verunreinigungen einbringen

Ein weiterer Punkt wird häufig übersehen: Nicht alle Verunreinigungen stammen aus dem ursprünglichen Fisch oder der Mikroalge. Auch Verarbeitung und Verpackung können eine Rolle spielen.

Das zeigen zwei aktuelle Untersuchungen aus Südkorea. In einer 2025 veröffentlichten Studie wurden 88 tierische und pflanzliche Omega-3-Produkte untersucht. Mikroplastikpartikel über 20 µm wurden in allen Proben gefunden.

Noch interessanter ist eine Studie von 2024, in der Rohöle mit fertigen Kapselprodukten verglichen wurden. Die Mikroplastikbelastung der fertigen Kapselöle lag etwa drei- bis fünfmal höher als bei den Rohölen. Die Autoren sahen deshalb Verarbeitung und Verpackung als wesentliche mögliche Eintragsquellen.

Diese Untersuchungen stammen allerdings aus dem südkoreanischen Markt und lassen sich nicht einfach auf jedes hier erhältliche Produkt übertragen. Sie zeigen aber einen wichtigen Punkt: Algenöl ist nicht automatisch frei von Verunreinigungen, nur weil die Mikroorganismen kontrolliert kultiviert wurden.

Auch das Verpackungsmaterial würde ich deshalb bei der Produktauswahl berücksichtigen. Glas oder hochwertige, für empfindliche Öle geeignete Verpackungssysteme können hier ein zusätzliches Qualitätsmerkmal sein – entscheidend bleibt aber die Gesamtheit aus Rohstoff, Verarbeitung, Lagerung und Qualitätskontrolle.

Worauf würde ich bei der Auswahl achten?

Für mich wäre daher weder „Algenöl“ noch „Fischöl“ allein ein Reinheitsversprechen. Ich würde ein Produkt bevorzugen, bei dem Rohstoff und Herkunft transparent sind, die Qualitätskontrolle nachvollziehbar ist und ein möglichst umfassender Laborbericht vorliegt.

Besonders bei Fischöl sind Informationen zur Reinigung und gegebenenfalls ein etablierter Markenrohstoff interessant. Bei beiden Ölarten sind belastbare Prüfungen auf EPA/DHA-Gehalt, relevante Kontaminanten und Oxidationswerte aussagekräftiger als ein allgemeiner Aufdruck wie „laborgeprüft“.

Fazit: Algenöl hat durch die kontrollierte Kultivierung einen Vorteil gegenüber bestimmten Belastungen aus der marinen Nahrungskette. Wie rein das fertige Produkt tatsächlich ist, entscheidet aber nicht allein die Quelle. Reinigung, Verarbeitung, Verpackung und vor allem die Qualität der Laborprüfung sind mindestens ebenso wichtig.

Geschmack und Verträglichkeit

Ein praktischer Unterschied zwischen beiden Quellen ist der Geschmack.

Bei Fischöl können insbesondere bei empfindlichen Personen ein fischiger Nachgeschmack oder Aufstoßen auftreten. Das hängt jedoch ebenfalls vom Produkt, von der Frische des Öls und von der Darreichungsform ab.

Algenöle haben keinen typischen Fischgeschmack, können aber je nach Produkt einen eigenen charakteristischen Geschmack besitzen. Gerade bei flüssigen Produkten unterscheiden sich Aroma und Mundgefühl deutlich zwischen Herstellern.

Wer empfindlich auf Geschmack reagiert, kann sowohl Fisch- als auch Algenöl in Kapselform wählen. Dabei sollte bei einer veganen Ernährung zusätzlich auf die Kapselhülle geachtet werden: Ein Algenöl ist nicht automatisch ein vollständig veganes Nahrungsergänzungsmittel, wenn beispielsweise eine tierische Gelatinehülle verwendet wird.

Algenöl oder Fischöl: Was ist günstiger?

Beim Preis zeigt sich in unserem Produktvergleich ein deutlicher Unterschied. Der Medianpreis pro deklarierter Tagesdosis lag bei Fischöl bei rund 0,37 €, bei Algenöl dagegen bei rund 0,80 € (Stand: August 2026).

Noch aussagekräftiger ist der Preis bezogen auf die tatsächlich enthaltene Menge EPA und DHA. Pro 1.000 mg EPA+DHA lag der Median bei:

• Fischöl: 0,42 €
• Algenöl: 1,23 €

Algenöl war damit in unserem Vergleich bezogen auf die enthaltene EPA-/DHA-Menge deutlich teurer. Einzelne Produkte können davon allerdings stark abweichen.

Für die Produktauswahl würde ich deshalb nicht nur den Packungs- oder Tagespreis vergleichen, sondern vor allem den Preis pro 1.000 mg EPA+DHA. So lassen sich unterschiedlich konzentrierte Produkte wesentlich fairer miteinander vergleichen.

Für wen kann Algenöl interessant sein?

Veganer und Vegetarier

Hier liegt der offensichtlichste Vorteil von Mikroalgenöl.

Die DGE nennt Mikroalgenöle ausdrücklich als Möglichkeit, EPA und DHA bei veganer Ernährung direkt aufzunehmen.

Wichtig ist lediglich, dass auch die übrigen Produktbestandteile – insbesondere die Kapselhülle – vegan sind.

Menschen, die keinen Fisch essen

Auch unabhängig von einer veganen Ernährung kann Algenöl interessant sein, wenn Fisch aus geschmacklichen, persönlichen oder anderen Gründen gemieden wird.

Menschen, die keinen Fischgeschmack möchten

Insbesondere wer flüssiges Fischöl oder fischiges Aufstoßen unangenehm findet, kann Algenöl als Alternative ausprobieren.

Für wen kann Fischöl interessant sein?

Wer Fischprodukte konsumiert und keine vegane Alternative benötigt, hat bei Fischöl eine sehr große Auswahl.

Auf dem Markt finden sich Produkte mit sehr unterschiedlichen EPA-/DHA-Verhältnissen und Konzentrationen. Dadurch kann es leichter sein, ein Präparat mit einer bestimmten Zusammensetzung zu finden.

Auch preislich kann Fischöl attraktiv sein. Das bedeutet allerdings nicht, dass jedes Fischöl automatisch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.

Wie bei Algenöl gilt:

Entscheidend ist, was tatsächlich in der empfohlenen Tagesportion steckt.

Worauf sollte man bei Algenöl und Fischöl achten?

Unabhängig von der Rohstoffquelle lohnt sich beim Kauf ein genauer Blick auf das Etikett.

1. EPA und DHA statt Gesamtöl vergleichen

Eine große Zahl wie „2.000 mg Fischöl“ oder „1.500 mg Algenöl“ sagt wenig darüber aus, wie viel EPA und DHA das Produkt tatsächlich liefert.

Vergleiche deshalb:

EPA pro Tagesportion + DHA pro Tagesportion.

2. Die Tagesportion berücksichtigen

Ein Produkt kann beispielsweise 500 mg EPA+DHA enthalten – dafür aber vier oder sechs Kapseln täglich erfordern.

Deshalb immer die empfohlene Tagesportion und nicht nur eine einzelne Kapsel vergleichen.

3. EPA:DHA-Verhältnis prüfen

Je nach Produkt können sehr unterschiedliche Mengen EPA und DHA enthalten sein.

Ein hoher Gesamt-Omega-3-Gehalt bedeutet deshalb noch nicht, dass zwei Produkte dieselbe Zusammensetzung besitzen.

4. Zutatenliste lesen

Achte darauf, ob weitere Öle, Aromen, Antioxidationsmittel oder andere Zutaten enthalten sind.

Bei veganen Produkten sollte zusätzlich geprüft werden, ob die gesamte Rezeptur einschließlich Kapselhülle vegan ist.

5. Qualität und Frische berücksichtigen

EPA und DHA sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren und entsprechend oxidationsempfindlich. Produkte sollten daher sachgerecht hergestellt und gelagert werden.

Die Verbraucherzentrale weist auch bei Algenöl darauf hin, dass die Produkte vorzeitig ranzig werden können und die Lagerung entsprechend beachtet werden sollte.

6. Transparente Qualitätskontrollen bevorzugen

Hersteller sollten möglichst nachvollziehbar informieren über:

• Herkunft des Rohstoffs,
• EPA-/DHA-Gehalt,
• Produktionsverfahren,
• Qualitätskontrollen und
• gegebenenfalls Analysenzertifikate.

Begriffe wie „Premium“, „Ultra Pure“ oder „pharmazeutische Qualität“ sollten dagegen nicht allein als Qualitätsnachweis verstanden werden.

7. Preis anhand von EPA+DHA vergleichen

Eine sinnvolle Kennzahl kann der Preis pro 1.000 mg EPA+DHA sein.

Dadurch lassen sich unterschiedlich konzentrierte Produkte wesentlich besser vergleichen.

Algenöl oder Fischöl – was ist nun besser?

Es gibt keinen grundsätzlichen Gewinner.

Wenn dir besonders wichtig ist …	Dann ist häufig interessant …
vegane Ernährung	Algenöl
EPA/DHA ohne Fisch	Algenöl
kein Fischgeschmack	eher Algenöl
möglichst große Produktauswahl	Fischöl
niedriger Preis	häufig Fischöl – vergleichen lohnt sich
viel EPA+DHA	das konkrete Produkt entscheidet
bestimmtes EPA:DHA-Verhältnis	das konkrete Produkt entscheidet
gute Reinheit	das konkrete Produkt entscheidet
Nachhaltigkeit	Herkunft und Produktion entscheiden mit

Algenöl ist eine vollwertige fischfreie Quelle für EPA und DHA und insbesondere für vegan lebende Menschen interessant. Aktuelle Humanstudien zeigen, dass EPA und DHA aus Mikroalgenöl gut verfügbar sein können und hinsichtlich der untersuchten Bioverfügbarkeit mit Fischöl vergleichbar sind.

Fischöl bleibt gleichzeitig eine etablierte Quelle für EPA und DHA und bietet eine sehr große Auswahl an Produkten und Zusammensetzungen.

Für den Kauf sollte deshalb weniger die Frage „Fisch oder Alge?“ im Mittelpunkt stehen, sondern:

Wie viel EPA und DHA bekomme ich pro Tagesportion – in welcher Qualität und zu welchem Preis?

Wer diese drei Punkte vergleicht, kann Algenöl und Fischöl deutlich sinnvoller beurteilen als anhand der Rohstoffquelle allein.

Häufig gestellte Fragen